Каким же образом можно справиться с сонливостью, если нет возможности прекратить, отложить или перенести поездку и восстановить силы элементарным отдыхом?
Существуют приемы, которые помогают справиться с такой нежелательной ситуацией:
· Во-первых, это употребление крепкого кофе. Кофеин, содержащийся в этом напитке, сужает сосуды и тем самым создает прилив бодрости. НО ЗНАЙТЕ, что для достижения нужного эффекта пить кофе следует натощак, есть перед этим не надо. В противном случае действие кофеина будет снижено. Кроме того, небольшое чувство голода само по себе является раздражителем для нервной системы и помогает справиться с внезапным приступом сна.
· Приоткройте окно. Поступающий в салон прохладный воздух будет препятствовать расслаблению.
· Не следует слушать монотонную музыку. Она способствует дополнительному “убаюкиванию” водителя.
· Если у водителя есть попутчик, желательно вести с ним разговор. Таким образом, снизится риск нежелательного внезапного “отключения”.
· В случае невозможности сопротивляться сну, лучше всего остановиться, дать организму расслабиться и поспать хотя бы в течение 15-20 минут.
· Довольно действенным и часто применяемым дальнобойщиками методом является умывание холодной водой. Причем, лучше использовать минеральную воду - она считается наиболее эффективной.
· Во время движения водителю не рекомендуется смотреть в одну и ту же точку, желательно переводить взгляд.
· При существовании возможности остановки автомобиля на некоторое время, следует ей воспользоваться. При этом нужно выйти из автомобиля и сделать легкую зарядку. Это, как правило, может взбодрить, но имейте в виду, что упражнения не должны быть интенсивными или тяжелыми. Лишняя усталость не пойдет на пользу!
· Крайне нежелательно употребление более одной банки энергетика. Этот напиток ведет к возбуждению нервной системы лишь на короткий отрезок времени, а когда действие энергетика закончится, человек может отключиться в любой момент. Лучше всего, во время вождения исключить энергетики из своего рациона!
· Некоторые водители при дальних переездах используют специальное приспособление – антисон. Оно может помочь в данной ситуации, срабатывая при наклоне головы водителя вниз.
· И напоследок о некоторых продуктах, которые обладают бодрящими и освежающими свойствами. Возьмите с собой в дальнюю дорогу настоящий зерновой кофе, цитрусовые фрукты или даже семечки и неочищенные орешки (они занимают моторику).
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ – правильно распределяйте свои силы во время дальней дороги.